老人晨练注意事项一二三

现代老年人都有晨练的习惯，但有些老年人在参加完晨练后，常会感觉四肢无力。是什么情况引起这种情况的呢？乐无忧家政为您介绍原因。

一是由于天气炎热，晨练时大量出汗，导致体内的水分及无机盐流失，引起肌肉收缩无力；

二是由于初次运动，身体对锻炼还不太适应；

三是由于运动量过大，导致肌肉超强度收缩后过度劳累；四是由于晨练者身体有某些疾病而出现各类全身乏力症状。

对于以上介绍的原因，只要采取相应的应对措施，全身乏力症状就会得到明显改善。

各位家人和家政人员应注意观察老人的即时状态。如晨练时若大量出汗，应在运动后休息片刻时吸时补充水分及无机盐（淡盐水即可）。

当然也有初次锻炼者在坚持晨练后，四肢无力症状就会自然地消失。

而超强度的运动带来的疲劳，就应请家人或家政人员通过及时帮助老人调整锻炼方式和运动量即可有效缓解。