夏季适合分餐制

夏季胃肠蠕动较慢，人体消化吸收功能也有所下降，所以一次摄入食物不宜过多，否则会使胃肠负担骤增，容易引起积食等不适。

加餐要注意两点，一是时间的选择，二是食物的选择和量的控制。上班族一般起得较早，早餐和午餐的间隔时间很长，可以在这两餐之间加一顿。另外，午睡后、晚餐前加一餐也比较适宜。

女生可以备些小零食，既是交流的小工具也可以让胃得到安抚，同时不会引起肚子太饿引起暴饮暴食。男士也可以喝些时尚的酸奶，方便存储也大方得体。

乐无忧提醒您，一般来说，加餐时如果喝酸奶，一次以125~250毫升为宜，吃点心的话一次不要超过50克。另外，老人脾胃功能有所退化，要尽量避免吃过凉过热的食物;加餐时也要注意，不要从冰箱里拿出酸奶或水果就立即食用，要放在房间里回回温，在常温下再食用。